Eines meiner wichtigen Tools im Alltag, die ich auch sehr gerne meinen Klienten empfehle:
"Die Glocke der Achtsamkeit" - inzwischen wohl unter dem englischen Namen "Mindfulness bell" zu finden
Eine einfache App, die in definierbaren Abständen über den Tag hinweg immer wieder eine Glocke spielt oder, falls man diese deaktivert, vibriert (kurz-lang).
Nutzen?
Eine einfache kleine Erinnerung kurz Inne zu halten, um zu tun, was wir uns vorgenommen haben.
Beispiele:
- für fünf Atemzüge die Augen schließen und auf die Empfindungen meines Körpers konzentrieren
- 1 Minute Pause von dem, was ich gerade tue
- etwas trinken
- mich an meine Beobachtungsaufgabe zu erinnern
- und vieles mehr ...
"Glocke der Achtsamkeit" auf Google Play
Für die Tecs unter Ihnen:
- batterieffizient
- keine weiteren Berechtigungen
